przed i

[...] nawet lepsze efekty,i samopoczucie jest tez lepsze. Powiedz mi jaki masz rozkłąd BTW? Bo cos mi sie zdaje, ze masz mało białka. Masz tez słabe posiłki około-treningowe. W 'przed' brakuje ci białka, a tłuszcz jest tutaj nie potrzebny, chyba, ze trening po tym posiłku masz po 1.5-2 godzinach. Z diety wychodzi ci ponad 2200kc. Podbij do ok 2600kc. [...]

Dodaj jakies białko w przed-treningowym posiłku, sama kasza i tłuszcz? Na kolacje zamiast jogurtu twaróg jako źródło wolnowchłanialnego białka/ewentualnie jakaś tłusta ryba. I oczywiście dodawaj warzywa, przede wszystkim te zilone, nie wliczaj ich do bilansu. Masz mało białka w diecie, twoje BTW na dzien wynosi: 100gr/50gr/350gr. Białka daj [...]

Hmmm. Jak bym dolozyl 2 kromki chleba razowego + szynka sopocka. Do 1 lub 2 sniadania. No i przed treningiem WPC smakowe. Albo i wiecej razy zalezy jak polecacie do brania te WPC :P.

Hmmm. Jak bym dolozyl 2 kromki chleba razowego + szynka sopocka. Do przed treningowego, No i WPC smakowe. Albo i wiecej razy zalezy jak polecacie do brania te WPC :P. //P.S Ten post powyzej mozna usunac bo przypadkiem zla tresc mi sie wyslala Zmieniony przez - Pseudoni w dniu 2010-08-11 09:54:05

[...] 2500 co 3 dni. Za 2 tygodnie podrzuce badania i zobaczymy co dalej :) Mam takie nietypowe pytanie, czy podczas odbloku mogę normalnie zapalić ziółko? 2-3 razy w tygodniu przed snem lubiłem zapalić i się zastanawiam czy tu w jakiś sposób może wchodzić w interakcje. Nigdzie w necie nie znalazłem konkretnej odpowiedzi czy mogę czy nie, wiecie [...]

powiem wam tak: wiem ze wiekszosc pisez ze najlepiej jesc amino okolotreningowo,choc na niektorych odzywkach pisza ze nalezy je jesc do kazdego posilku,badz przed posilkiem popijajac 200ml wody.... mnie nauczono (pewnej firmie produkujacej odzywki) na szkoleniu ze zarowno jedna i druga forma ich spozywania jest dobra choc ponoc pojawily sie [...]

od czego mamy antykataboliki po siłce wrzucam bcaa przed aero i jakos nie widze zeby mi miecho paliło

organizm poci się miedzy innymi po to żeby ochłodzić ciało i uchronić je przed przegrzaniem wiec może masz bardzo efektywne chłodzenie też czasami mam po treningu zimne części ciała, ale tylko te odstające

Niektórzy dają przed siłownią i na noc, ja nie testowałem tak.

kazdy posiłek z tych jest dobry przed treningem a potreningu najlepiej glukoze od 20 do 50 gram albo wafle ryzowe i jakis owoc a potem polecam te danie z piersiom i ryżem a na noc tunczyk albo jakas inna chda ryba jak dorsz, mintaj, amur, flądra, kargulena, leszcz, morszczuk, nototenia, okoń, płoć, pstrąg, sandacz, sieja, sola, szczupak, homar, [...]

A gdybym wypil tak z 20 min przed koncem treningu tak z 40g wegli ?? Mam zamiar robic bardzo ostry trening i nie chce przy tym popalic miesni !! Chce zeby urosly do maksymalnych rozmiarow

Nie pamiętam już czy były robione badania immunoglobulin. Pamiętasz może czy parę tygodni przed tym zanim pojawiły się te objawy, byłeś w lesie albo w jakichś krzakach, i coś cię ukąsiło? Sprawdź objawy boreliozy, chociażby na Wikipedii. Chyba że to też zostało wykluczone :( Jednak doczytałem że na boreliozę już też było... Zmieniony przez - [...]

[...] samego stawu. To tyle teorii i niekoniecznie słuszne jest to w twoim przypadku. Mogę ci doradzic jedno, jeżeli nie jest to strzelanie powodujące ból to zwyczajnie rób przed treningiem barków solidną rozgrzewkę na rotatory, a na same barki unikaj ćwiczeń wywołujących dolegliwość (stawiam, że są to wyciskania ponad głowę). Z ciężarami też [...]

Przed przerwą ćwiczyłem jakieś 1.5 roku. Poza forum doradzono mi Dymatize - Super Mass Gainer i Gaspari Nutrition - Qualitine. Warto? Zmieniony przez - Lukasz0609 w dniu 2015-02-10 20:43:16

[...] nie ma na koncie kilkadziesiat zeby nie zapamietac co i jak.Jednak jak ktos chce to niech prowadzi cos takiego,najlepiej na kompie,mozna robic sobie foty,jak sie wygladalo przed cyklem,po cyklu,jak po roku,itd.Opisuwac wszytko,osiagi,ile przybylo cm ,ile sily w wycisku,jak sie reagowalo na dany sok,itd. Nieglupia sprawa i mysle,ze nie tak [...]

w porzadku czuje sie przekonany do XXL:) jeszcze tylko pytanko, planuje na inwestycje przeznaczyc ok 150zl/miech wiec lepiej brac duzego xxl 4,8kg, czy lepiej 3kg xxl+ premix bialeczek jakis np. nitroprogena malego i brac 1 porcje przed snem... ;] co myslicie?

Dobra a jak sie powinno skakac na skakance - nisko i szybko, czy wysoko i wolno ? Z bieganiem to bede chciał na kondycje (potrzebną mi do koszykówki). Przez jeden miesiac na dystans średnim tępem, przed drugi miesiąc szybkie sprinty i mieszanki obu tych rzeczy - cos wymysle.

[...] kiedyś przez pare dni na siłownię ale zamknęli ją - Spartakus w Opolu . Nie chodzi mi abym się jakoś super napakował , chcę mieć normalą rzeźbę , tak w sam raz . I może dajcie jakąś fajną diete bo wiem że 20 min po ćwiczeniach należy zjeśc coś z białkiem , zwsze jem serek wiejski on ma 22 gramy . I przed snem na regenerację coś trzeba zjeść .

ile czasu przed treningiem/aerobami wzucic kapsy ? Zmieniony przez - Mass_gas w dniu 2007-01-09 23:30:51

[...] Twaróg 100g 1 jogurt pestki z dyni 30g //węgli mało, jogurt naturalny jak coś Posiłek III: Bułki grahamki 2 Pestki z dyni 25g //brak pełnowartościowego białka Posiłek IV przed treningowy: ryz 100g piers z kurczaka 125g oliwa z oliwek 15g //wywal oliwę z oliwek Posiłek V Po treningowy: ryż 100g piers z kurczaka 125g //ok Posiłek VI Twarogu [...]